Un taller práctico para crear una mejor relación con nosotros mismos.
Detectando nuestros patrones que nos causan malestar, como voces críticas, autoexigentes…Y buscando otras maneras más amables y comprensivas de animarnos y motivarnos.
¿Me digo a mí mismo/a palabras o expresiones que no diría a otra persona?
¿Me comporto a veces como si fuera un mal amigo/a conmigo/a?
¿Me juzgo constantemente y con dureza?
¿Siento que los demás lo hacen todo mejor o que no soy suficiente?
¿Evitas quedarte a solas con tu cabeza?
¿Sólo estás satisfecho con quién eres cuando las cosas te salen bien?
.
saber más
Este programa está indicado para personas que:
Sienten autoexigencia, culpa o diálogo interno hostil.
Les cuesta descansar, poner límites o priorizar su bienestar.
Sienten que “no son suficientes” o se comparan constantemente.
Evitan quedarse a solas con sus pensamientos.
Desean cultivar más calma y seguridad interna.
No necesitas tener experiencia previa en mindfulness o psicoterapia. Solo ganas de cuidarte.
Identificar tus patrones de crítica interna y autoexigencia.
Desarrollar un diálogo interno amable y realista.
Comprender cómo se forma la relación contigo mismo desde el apego.
Aprender herramientas de regulación emocional, respiración y conciencia corporal.
Practicar la autocompasión sin caer en el victimismo ni la complacencia.
Conectar contigo desde el autocuidado consciente.
La autocompasión no es debilidad: es ciencia aplicada al bienestar psicológico.
A lo largo de las 8 sesiones trabajaremos:
Patrones de pensamiento autocrítico.
Identificación de voces internas aprendidas.
Mindfulness para la atención plena.
Ejercicios de escritura terapéutica.
Herramientas de autocuidado emocional.
Dinámicas de autocompasión basadas en el apego.
Prácticas de focusing y conciencia del cuerpo.
Técnicas para gestionar la autoexigencia.
Fecha: 8 sesiones en febrero y marzo 2026.
Horario: martes de 19:00 a 20:30 h
Modalidad: Presencial en Sevilla.
Precio: 220 €.
Contacto: Carlos (Tfno. 655 356 534)
Muchas veces no hemos tenido la oportunidad de construir una relación interna segura. Este taller te ayuda a identificar:
Creencias limitantes aprendidas en la infancia.
Formas de relación interna que hoy generan malestar.
La diferencia entre exigencia y motivación sana.
La buena noticia es que la autocompasión se entrena y transforma profundamente la forma en que te acompañas.
Sesiones prácticas.
Grupos reducidos.
Ejercicios aplicables en el día a día.
Utilizaremos herramientas de mindfulness, apego, autocompasión, escritura terapeútica, focusing…
