Taller de autocuidado y autocompasión
Un taller práctico para crear una mejor relación con nosotros mismos.
Detectando nuestros patrones que nos causan malestar, como voces críticas, autoexigentes…Y buscando otras maneras más amables y comprensivas de animarnos y motivarnos.
¿Me digo a mí mismo/a palabras o expresiones que no diría a otra persona?
¿Me comporto a veces como si fuera un mal amigo/a conmigo/a?
¿Me juzgo constantemente y con dureza?
¿Siento que los demás lo hacen todo mejor o que no soy suficiente?
¿Evitas quedarte a solas con tu cabeza?
¿Sólo estás satisfecho con quién eres cuando las cosas te salen bien?
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¿este taller de autocompasión es para ti?
Este programa está indicado para personas que:
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Sienten autoexigencia, culpa o diálogo interno hostil.
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Les cuesta descansar, poner límites o priorizar su bienestar.
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Sienten que “no son suficientes” o se comparan constantemente.
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Evitan quedarse a solas con sus pensamientos.
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Desean cultivar más calma y seguridad interna.
No necesitas tener experiencia previa en mindfulness o psicoterapia. Solo ganas de cuidarte.
QUÉ APRENDERÁS
Beneficios principales
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Identificar tus patrones de crítica interna y autoexigencia.
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Desarrollar un diálogo interno amable y realista.
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Comprender cómo se forma la relación contigo mismo desde el apego.
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Aprender herramientas de regulación emocional, respiración y conciencia corporal.
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Practicar la autocompasión sin caer en el victimismo ni la complacencia.
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Conectar contigo desde el autocuidado consciente.
La autocompasión no es debilidad: es ciencia aplicada al bienestar psicológico.
CONTENIDOS DEL TALLER
A lo largo de las 8 sesiones trabajaremos:
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Patrones de pensamiento autocrítico.
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Identificación de voces internas aprendidas.
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Mindfulness para la atención plena.
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Ejercicios de escritura terapéutica.
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Herramientas de autocuidado emocional.
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Dinámicas de autocompasión basadas en el apego.
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Prácticas de focusing y conciencia del cuerpo.
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Técnicas para gestionar la autoexigencia.
Duración, PRECIO y formato
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Fecha: 8 sesiones en Febrero y Marzo 2026.
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Horario: martes de 19 a 20,30h
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Modalidad: Presencial en Sevilla.
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Precio: 220 euros
Contacto: Estrella Rosselló (Tfno. 628 654 272)
¿Por qué cuesta tanto tratarnos bien?
Muchas veces no hemos tenido la oportunidad de construir una relación interna segura. Este taller te ayuda a identificar:
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Creencias limitantes aprendidas en la infancia.
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Formas de relación interna que hoy generan malestar.
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La diferencia entre exigencia y motivación sana.
La buena noticia es que la autocompasión se entrena y transforma profundamente la forma en que te acompañas.
Metodología del taller
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Sesiones prácticas.
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Grupos reducidos.
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Ejercicios aplicables en el día a día.
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Utilizaremos herramientas de mindfulness, apego, autocompasión, escritura terapeútica, focusing…
